1. 停止吸烟
烟草中含有一种叫做尼古丁的物质，它会导致牙齿变黄。如果你想让牙齿变白，那么较好的方法就是戒烟。当然，戒烟对于许多人来说并不容易，但是为了健康和美观，努力戒烟是非常值得的。
2. 定期刷牙
定期刷牙是保持口腔健康的基础。如果你想让牙齿变白，那么就需要每天刷牙两次，早晚各一次。另外，在使用牙膏时，较好选择含有漂白效果的牙膏，这样可以帮助去除表面的污渍。
3. 漂白牙齿
如果你的牙齿还是很黄，那么可以考虑漂白牙齿。漂白牙齿的方法有很多种，例如，可以使用家用漂白剂、牙医提供的漂白服务或者使用漂白牙齿的药剂。
4. 改变饮食习惯
饮食对于牙齿的健康和美观有着很大的影响。如果你想让牙齿变白，那么就应该少吃含糖和染色物质的食物，例如，巧克力、咖啡、红酒等等。
5. 定期洗牙
定期洗牙可以帮助去除牙齿表面的污渍，保持口腔健康。如果你想让牙齿变白，那么建议每年至少洗一次牙，这样可以帮助去除难以清除的污渍。
总之，要让牙齿变白，需要综合多种方法。定期刷牙、改变饮食习惯、戒烟和定期洗牙都是非常重要的。如果上述方法都不能达到预期效果，那么可以考虑漂白牙齿。
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