1. 常规洁牙
美白牙齿的一步是保持口腔清洁。每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，以及定期拜访牙医，进行专业的洁牙和检查，这是保持牙齿健康和美白的必备条件。
2. 漂白剂
漂白剂是目前最常见的美白牙齿方法，涂抹在牙齿表面，通过氧化还原反应去除污渍和色素。漂白剂分为家用和专业，家用漂白剂需要长时间使用才能产生明显效果，而专业漂白剂可以在一次治疗后使牙齿变得明亮。
3. 牙贴
牙贴是一种简单而轻便的美白牙齿方法。它们通常是透明的薄片，涂有漂白剂，可以贴在上下牙齿上，使用一段时间后可以取下。但是，长期使用可能会对牙釉质造成损伤，因此需要注意使用时间和频率。
4. 牙齿矫正
牙齿不整齐时，会影响牙齿的美白效果。牙齿矫正可以调整牙齿的位置和排列，使之更加整齐美观。而且，矫正后的牙齿也更容易清洁，更容易保持白皙。
5. 饮食调整
一些食物和饮料会导致牙齿变黄，如咖啡、红酒、茶叶和某些食物色素。减少这些食物的摄入，换成健康的食品，可以使牙齿变得更加白皙。此外，多喝水可以帮助冲走嘴里的色素。
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