牙石是一种在牙齿上形成的黄色或棕色矿物质，由于口腔卫生不良或食物残留等原因而产生。过多的牙石可以导致口腔问题，如口臭、龋齿和牙周炎等。下面是几个自己清理牙石的方法：
即使定期刷牙，也有些地方难以清洁，如牙缝内和牙齿上方的区域。在这些地方使用牙线可以有效地清除牙石和食物残渣。使用牙线时请注意，不要用力扯动牙线，否则可能会损伤牙龈。
牙刷清洁器是一种可以与普通牙刷头连接的小型清洁器，可以加强清洁效果。牙刷清洁器带有一条微型水流，可以将水和空气混合，形成微小的气泡，将牙石和其他污垢从牙齿表面清除。
指甲缝清洁法是一种精细的，但是不太受欢迎的清洁方法。使用一把细长的牙签或专用清洁器，将它握住，然后将其放在牙齿之间，缓慢移动，对牙齿表面进行清洁。
活性炭可以吸附牙齿上的污垢和其他杂质，帮助清洁牙齿。将一勺活性炭放在杯子里，加入适量的水，搅拌后刷牙。使用活性炭清洁法时，请注意避免使用过量的活性炭，以免对牙釉质造成损害。
定期到专业的牙科医生处接受牙齿清洁，可以有效地预防牙结石和其他口腔问题。专业的牙科医生可以使用特殊工具和方法，更多方位地清除牙结石和其他污垢。
以上是自己清理牙石的几种方法，每个人的情况不同，应选择适合自己的方法进行清洁。无论选择哪种方法，请记得要定期清洁牙齿，保持良好的口腔卫生。
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