当你长期吸烟，口中的牙齿会逐渐变得暗淡无光，出现黑色污垢。不仅影响美观，而且还可能伤害牙齿健康。以下是一些可以去除这些坏处的方法：
1. 定期刷牙和使用漱口水
定期刷牙可以有效去除口腔细菌，并减少污垢的附着。使用漱口水可以进一步加强口腔清洁，清洁牙齿表面。但是需要注意的是，漱口水不能取代刷牙步骤。
2. 漱口用苏打水
苏打水是一种能够调节口腔酸碱度的天然清洁剂，能够有效溶解污垢。将苏打粉和水混合后用来漱口，可去除口中污垢。
3. 牙线清洁
有些牙垢可能附着在牙齿中难以到达的位置。这时候可以使用牙线清洁。每天使用牙线清洁可以有效去除牙齿间的污垢和细菌。
4. 漂白牙齿
如果上述方法无效，则可以考虑漂白牙齿。现在市面上有各种漂白产品，但是需要注意的是，漂白产品的使用需要遵循说明，不要过度使用，以免损伤牙齿健康。
5. 定期看牙医
即使你平时注意口腔卫生，仍然需要定期看牙医进行检查和清洁。牙医可以为你建立个性化的口腔清洁计划，并在需要时进行修复和治疗。
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