牙石和牙垢是口腔中常见的问题，它们会形成在牙齿上，破坏口腔卫生，甚至引起诸如口臭等问题。那么，我们该怎样去除它们呢？
1、科学口腔清洁
通常来说，除去牙石牙垢较有效的方式就是通过正确地进行口腔清洁。牙刷、牙线、漱口水等工具都是帮助我们去除牙石牙垢的好帮手。需要注意的是，牙齿清洁不要过度，以免损伤口腔组织。
2、定期口腔检查
即使我们平时有做好口腔清洁的习惯，也不能保障牙齿上一定没有牙石牙垢。因此，定期进行口腔检查是十分必要的，这样可以及早发现并清除患处。建议每年进行一次口腔检查。
3、专业洁牙
如果你的牙齿上已经长有比较顽固的牙石牙垢，那么建议去医疗美容机构找专业牙医进行洁牙，这样可以达到更加彻底、较为可靠的效果。一般来说，医生会使用超声波仪器等工具帮助我们去除牙齿上的牙石牙垢。
4、合理饮食
饮食中含有的钙、磷等元素是有助于牙齿健康的，因此，我们需要注意饮食的平衡，多摄入有益元素。而高糖、高脂肪、高胆固醇等食物则应尽量避免，这样不仅有益于牙齿健康，同时对全身健康也十分重要。
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