1. 定期刷牙
要想拥有洁白的牙齿，首先要养成良好的口腔卫生习惯，每天早晚刷牙两次，并且使用含氟牙膏，可以有效去除牙齿表面的污垢和附着物，防止龋齿。
2. 使用漱口水
漱口水可以杀灭口腔细菌，保持口腔清洁。而且一些漱口水还含有漂白成分，可以深入去除污垢和牙渍，使牙齿更加洁白。
3. 饮食调理
注意饮食调理同样可以改善牙齿的颜色。减少饮食中过多的咖啡、茶、红酒、烟草等易染色的物质，多食用一些牙齿健康的食品如苹果、芹菜、西兰花等，可以去除口腔垃圾，减少牙齿变色。
4. 漂白牙齿
如果以上方法无法改善牙齿颜色，可以尝试进行美容牙科治疗。市面上有各种漂白牙齿的方法，如家庭牙齿美白套装、激光美白、冷光美白等。但需要注意的是，漂白牙齿也需要谨慎使用，过量的漂白会损伤牙齿结构，甚至导致牙齿敏感。
5. 定期洗牙
定期到口腔医生那里进行洗牙非常重要。洗牙可以清除口腔细菌和牙石，使牙齿更加干净和白皙。而且定期洗牙还可以预防龋齿和其他口腔疾病。
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