1.了解牙龈肿痛和牙齿松动的原因
牙龈肿痛和牙齿松动可能是由多种因素引起的，其中包括长期不良口腔卫生习惯、牙周病、牙齿受伤、遗传因素等。这些都会导致口腔中的菌斑和细菌增加，继而引发疼痛和松动。
2.保持良好的口腔卫生习惯
要改善口腔健康状态，首先要保持良好的口腔卫生习惯。刷牙时，应该选用软毛牙刷，每天刷牙至少两次，使用含氟牙膏，每次刷牙至少2分钟以上。另外，还可以选择使用牙线或牙间刷清洁牙缝。
3.定期到口腔专科医院检查
定期到口腔专科医院检查也是非常必要的。专业医生可以通过检查和评估疾病的程度并提供针对性的治疗方案。如果牙龈肿痛、牙齿松动等情况持续时间较长，一定要注意及时就医。
4.注意饮食及口腔环境
平时要注意避免食用过于硬和粘性的食物，不吃烟、酒等刺激性食品，同时要保持口腔清洁。刷牙前后也要养成漱口的好习惯，用温盐水漱口有助于消炎止痛，杀菌消毒。
5.避免喝冷水
如果牙龈肿痛和牙齿松动的情况恶化，喝冷水会加重症状。因为冷水会刺激神经末梢，进一步导致牙齿松动。建议喝温水或常温水，稍加缓解下口腔不适的症状。
总之，牙龈肿痛和牙齿松动都是必须引起重视的口腔健康问题，及时采取措施可以有效预防和缓解症状，提高口腔健康水平。
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